అనే భావన వాయురహిత ఇది ప్రతికూలతను సూచించే ఉపసర్గతో రూపొందించబడింది: ఒక, అదే సమయంలో, పదం ఏరోబిక్ సూచిస్తుంది ఆక్సిజన్.
ఆక్సిజన్ లేని జీవితం
పైన పేర్కొన్నదాని నుండి అది వాయురహిత సూచిస్తుంది పేర్కొన్న ఆక్సిజన్ లేకుండా జీవించండి మరియు అది ఏరోబిక్‌కి వ్యతిరేకమైన భావన, ఇది ఆక్సిజన్ ఉనికికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ జీవించే మరియు అభివృద్ధి చేసే జీవులను సూచిస్తుంది.
కాబట్టి, పరమాణు ప్రాణవాయువు మొత్తం లేదా సమీపంలో లేకపోవడంతో జీవించగలిగే మరియు పెరగగల ఒక జీవిని వాయురహిత అంటారు.
ఏది ఏమైనప్పటికీ, వాయురహిత భావన వివిధ సమస్యలకు సంబంధించి వివిధ సందర్భాలలో ఉపయోగించబడుతుంది.
వాయురహిత వ్యాయామం: బాడీబిల్డింగ్ ప్రత్యేకంగా పనిచేసే చిన్న మరియు తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు
రంగంలో క్రీడ ఇది ఖాతా కోసం ఎక్కువగా ఉపయోగించే ప్రాంతాలలో ఒకటి వాయురహిత వ్యాయామం, ఇందులో ఉండే వ్యాయామం రకం కేవలం బలం మీద ఆధారపడిన చిన్న కార్యకలాపాలుఉదాహరణకు, బరువులు ఎత్తడం, సిట్-అప్‌లు చేయడం, అధిక వేగంతో షార్ట్ స్ప్రింట్లు చేయడం లేదా తక్కువ వ్యవధిలో ఎక్కువ శారీరక శ్రమను కోరే ఏదైనా ఇతర వ్యాయామం.
ఈ రకమైన వ్యాయామం, క్లుప్తంగా ఉండటంతో పాటు, చాలా తీవ్రమైనది మరియు శారీరకంగా శరీరం యొక్క కండరాలలో ఉంటుంది.
సాధారణంగా, ఈ రకమైన వ్యాయామం తక్కువ ప్రతిఘటనతో క్రీడలు చేసే క్రీడాకారులు లేదా వారి కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి బాడీబిల్డర్లచే అభ్యసిస్తారు.
ఈ రకమైన వ్యాయామంతో సాధించే కండరాలు తీవ్రమైన చిన్న కార్యకలాపాలను నిర్వహించేటప్పుడు ఎక్కువ పనితీరును అందిస్తాయి మరియు మేము చెప్పినట్లుగా ఇది శక్తిని మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఇది కండరాల వ్యవస్థను కూడా బలోపేతం చేస్తుంది.
కండరం ఈ వ్యాయామం చేసినప్పుడు ఆక్సిజన్ లేకుండా శక్తివంతమైన మార్పిడి ఉంటుంది, ఈ పరిస్థితి కోసం శారీరక శ్రమ యొక్క లక్ష్యం బరువు తగ్గేటప్పుడు ఈ రకమైన వ్యాయామం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే అవి శరీరంలో పేరుకుపోయే శక్తి వనరులను ఉపయోగిస్తాయి. గ్లూకోజ్, ఇది జీవక్రియకు ఆక్సిజన్ అవసరం.
ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు ప్రయోజనాలతో తేడాలు
దీనికి విరుద్ధంగా, ఏరోబిక్ వ్యాయామం, ఆ వ్యక్తి ఎవరు శ్వాస అవసరం, ఎందుకంటే శరీరం దానిని నిర్వహించడానికి పెద్ద మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌ను డిమాండ్ చేస్తుంది మరియు అది నిరోధక చర్యలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతులలో: నడవండి, పరుగెత్తండి, నృత్యం చేయండి, ఈత కొట్టండి, బైక్ నడపండి.
ఏరోబిక్ వ్యాయామం వాయురహిత కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని గమనించాలి, వాటిలో: హృదయనాళ పనితీరు మెరుగుదల, శరీర కొవ్వు తగ్గింపు, రక్తపోటును తగ్గించడం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం విస్తరణ, కణజాలం పటిష్టం.
కానీ ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి: కండర ద్రవ్యరాశిని సమర్థవంతంగా అభివృద్ధి చేయడం, కండరాలను బలోపేతం చేయడం, అలసటను ఎదుర్కోవడం, కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడం, గుండె మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థకు ప్రత్యక్ష ప్రయోజనాలను అందించడం.
ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు సరైన ఆరోగ్యంతో ఉండటానికి, ప్రజలు రెండు రకాల వ్యాయామాలను అభ్యసించాలని సిఫార్సు చేయబడింది: వాయురహిత మరియు ఏరోబిక్, రెండింటి కలయిక ప్రతి ఒక్కటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను సాధిస్తుంది మరియు సమతుల్యతను చేరుకుంటుంది.
వాయురహిత వ్యాయామం చేసే వారు గాయాన్ని నివారించడానికి ముందు వేడెక్కడం మరియు సాగదీయాలి.
ఈ వ్యాయామం కొద్దికొద్దిగా సాధన చేయాలి మరియు ఒకేసారి కాదు, వీలైతే ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో విడదీయాలి.
వాయురహిత వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, నడక లేదా సైకిల్ తొక్కడం వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలతో వ్యాయామం పూర్తి చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఈ విధంగా లాక్టిక్ ఆమ్లం కండరాల నుండి తొలగించబడుతుంది మరియు తిమ్మిరి రూపాన్ని నివారించవచ్చు, రక్తం సమస్యలు లేకుండా ప్రసరణ, మరియు మేము స్థితిస్థాపకత మరియు ఉచ్చారణలో పొందుతాము.
మరోవైపు, వాయురహిత జీర్ణక్రియ ఆక్సిజన్ లేనప్పుడు సూక్ష్మజీవులు బయోడిగ్రేడబుల్ పదార్థాన్ని కుళ్ళిపోయే ప్రక్రియ ఇది.
ఇంతలో, ఎ వాయురహిత జీవి ఇది దాని జీవక్రియ యొక్క పనితీరులో ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగించనిది.
ఇంకా వాయురహిత ఆక్సీకరణ ఇది నత్రజని చక్రం యొక్క ఆదేశానుసారం సంభవించే జీవ ప్రక్రియ. దీని కోసం, రెండు అమ్మోనియం వంటి నైట్రేట్ అవి నైట్రోజన్ వాయువుగా రూపాంతరం చెందుతాయి.
