క్రీడలు మరియు ఆరోగ్య రంగంలో, నడక అనేది వ్యాయామం చేయడానికి మరొక అవకాశం మరియు విభిన్న వ్యక్తులకు సరైనది, ఎందుకంటే ఇది గొప్ప డిమాండ్‌లను లేదా అధిక ప్రభావాన్ని సృష్టించదు, తద్వారా ఇది ఇతర మరింత డిమాండ్ ఉన్న క్రీడల వలె గాయపరచదు లేదా హాని చేయదు. నడక అనేది ఒక గొప్ప మునుపటి శిక్షణ లేదా ఖరీదైన లేదా ప్రత్యేకమైన వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ కేంద్రాలకు ప్రాప్యత అవసరం లేకుండా కదలికలో ఉండటానికి మరియు శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి ఒక మార్గం, అంటే ఎవరైనా దీన్ని చేయవచ్చు.
మేము నడక గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, లయబద్ధమైన, స్థిరమైన మార్గంలో మరియు ఒకరు కోరుకునే వేగం లేదా తీవ్రతతో ఖచ్చితంగా నడవడంపై ఆధారపడిన వ్యాయామం గురించి మాట్లాడుతున్నాము. నడక తరచుగా వ్యాయామం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థను చర్యలో ఉంచుతుంది, ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థను వ్యాయామం చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయితే, ఇతర క్రీడలు లేదా శారీరక శ్రమల రకాలు కాకుండా, నడక మిమ్మల్ని వివిధ ప్రదేశాలను సందర్శించడానికి మరియు ప్రకృతి దృశ్యాన్ని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కాబట్టి క్రీడ అంటే వినోదం విషయానికి వస్తే ఇది చాలా ముఖ్యమైన వివరాలుగా జోడించబడుతుంది.
సాధారణంగా నడక వృద్ధులకు సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే ఇది ప్రమాదాలను కలిగి ఉండని వ్యాయామం మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వారి అవసరాలు, సామర్థ్యాలు, కోరికలు మరియు వైద్య సిఫార్సుల ప్రకారం నియంత్రించవచ్చు. ఏదైనా సందర్భంలో, శరీరం ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉండేలా మరియు నిశ్చల జీవనశైలిని నివారించే విధంగా ప్రతిరోజూ (మీకు కావలసిన వేగంతో) దాదాపు ముప్పై నిమిషాల పాటు నడవాలని సూచించబడుతుంది.
నడకకు వెళ్లడానికి, మీకు చాలా పరికరాలు అవసరం లేదు: ఈ ప్రయోజనం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సౌకర్యవంతమైన బూట్లు మాత్రమే సూచించబడతాయి. లేకపోతే, తప్పు పాదరక్షలను కలిగి ఉండటం వలన కార్యకలాపాలు నిర్వహించే వారికి సులభంగా గాయం లేదా హాని కలిగించవచ్చు.
విభిన్న అభిరుచుల కోసం రూపొందించబడిన వివిధ రకాల నడకలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఎక్కువ ప్రమాదం లేదా సాహసం (ట్రెక్కింగ్ అని పిలుస్తారు) మరియు సాధారణంగా బహిరంగ ప్రదేశాల్లో చేసే నడకలు ఉన్నాయి. ఇతర ఉపకరణాలు అవసరమయ్యే నడకలు కూడా ఉన్నాయి (పోల్స్‌ను ఉపయోగించే నార్డిక్ వాకింగ్ మాదిరిగా), వేగాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఆసక్తి ఉన్న నడకలు మొదలైనవి.
