స్పోర్ట్స్ ప్రాక్టీస్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం మంచి శారీరక తయారీని పొందడం. శారీరక సన్నద్ధత అనేది శరీరానికి ప్రయోజనకరమైన వ్యాయామాల శ్రేణిగా అర్ధం, ఉదాహరణకు హృదయనాళ ఓర్పు, బలం, వశ్యత లేదా కదలికల సమన్వయం. ఈ లక్షణాలు క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల శ్రేణితో పాటు, ముఖ్యంగా ఆహారానికి సంబంధించినవి.
శారీరక తయారీ భావన మరొకదానికి సమానం, శిక్షణ. రెండు పదాలు సాధారణంగా భౌతిక లక్షణాల మెరుగుదలను సూచిస్తాయి.
మంచి శారీరక తయారీ కోసం పది సాధారణ మార్గదర్శకాలు
1 • శారీరక శ్రమను పర్యవేక్షించే స్పోర్ట్స్ కోచ్ చేతిలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోవడం మంచిది.
2 • శారీరక వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా మరియు క్రమానుగతంగా చేయాలి.
3 • అన్ని కండరాల సమూహాలు తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేయాలి మరియు ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా నిర్వహించబడాలి, అన్నీ తగిన క్రీడా పద్దతితో.
4 • ప్రతి ఒక్కరి వయస్సుకు అనుగుణంగా క్రీడా దినచర్యను నిర్వహించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
5 • మధ్యస్థ మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మంచిది.
6 • శారీరక తయారీ ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల శ్రేణిని చేర్చుకోవడం మరియు మద్యం మరియు పొగాకు మరియు శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఏదైనా పదార్ధాల వినియోగాన్ని నివారించడం అవసరం.
7 • ప్రతి వ్యక్తి వారి వ్యక్తిగత పరిస్థితులకు మరియు శారీరక లక్షణాలకు బాగా సరిపోయే శిక్షణ రకాన్ని అభ్యసించాలి.
8 • శారీరక సన్నద్ధత యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం ఆరోగ్యం అని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు ఈ కోణంలో అథ్లెట్ సాధారణ శారీరక శ్రమను ప్రారంభించే ముందు వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది.
9 • శారీరక వ్యాయామం తప్పనిసరిగా తగినంత భద్రతా చర్యలతో మరియు అత్యంత సముచితమైన క్రీడా పరికరాలు మరియు దుస్తులను ఉపయోగించాలి.
10 • ఏదో ఒక కోణంలో పేలవంగా ప్రణాళికాబద్ధంగా శారీరక తయారీ ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.
ఫోటోలు: iStock - Lorado / AJ_Watt
