పొడిగింపు అనేది ఒక వ్యక్తి వ్యాయామానికి సిద్ధం చేయడానికి లేదా దాని తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వారి శరీరంలోని వివిధ కండరాలను సాగదీయడం మరియు సడలించడం వంటి చర్యగా అర్థం. సాగదీయడం అనేది స్పోర్ట్స్ రొటీన్‌లో ఒక భాగం, చాలా మంది వ్యక్తులు తరచుగా తగిన శ్రద్ధ చూపరు, ఇది సులభంగా గాయాలు మరియు తీవ్రమైన గాయాలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాయామంలో ఉపయోగించబోయే కండరాలను తగినంతగా పొడిగించాలని, దాని నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడం కోసం, ఏదైనా రకమైన సమస్యలు లేదా కండరాల వ్యాధులను నివారించడం ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడింది.
సాగదీయడం అనేది ఒక సాధారణ చర్య, ఇది సాధారణంగా ఎక్కువ శ్రమ అవసరం లేదు మరియు ఖర్చు చేసిన కేలరీలను లెక్కించేటప్పుడు కూడా సహాయం చేయదు. సాధారణంగా పొడుగులో కండరాలు చాలా డిమాండ్ చేయనందున ఇది అలా ఉంటుంది, కానీ అది ఏ రకమైనది అయినా తదుపరి చర్య కోసం దానిని సిద్ధం చేస్తుంది. అందువల్ల, పొడిగింపును వ్యాయామ దినచర్యతో అయోమయం చేయకూడదు ఎందుకంటే ఇది క్రీడా ప్రయోజనానికి ఉపయోగపడదు.
సాగతీత యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం తదుపరి వ్యాయామం కోసం కండరాలను సిద్ధం చేయడం మరియు వేడెక్కడం. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, మనం విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కండరాలు చల్లగా ఉంటాయి మరియు వాటిని అకస్మాత్తుగా చాలా ఎక్కువ డిమాండ్‌కు తీసుకెళ్లాలి మరియు పని లేకుండా లేదా మునుపటి వేడెక్కడం అంటే సాగదీయడం, గాయాలు, బెణుకులు, అన్ని రకాల నొప్పి, కొన్ని ఇతరులకన్నా లోతైనది. అదే సమయంలో, పొడిగింపు ఎల్లప్పుడూ సూచించే చివరిలో కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా దానిలో ఉపయోగించిన కండరాలు ఏవీ శాశ్వత ఉద్రిక్తత స్థితిలో ఉండవు, ఇది సంక్లిష్టతలను కూడా సృష్టిస్తుంది.
నిర్వహించాల్సిన కార్యాచరణ రకాన్ని బట్టి, పొడుగు సులభంగా మారవచ్చు. ఇది సాధారణంగా కాళ్లు మరియు చేతులపై దృష్టి పెడుతుంది, ఈ అవయవాలను తయారు చేసే కండరాలను సాగదీయడం మరియు కుదించడం. మరింత నిర్దిష్టమైన సందర్భాల్లో, చీలమండలు, నడుము, భుజాలు మరియు మెడ వంటి ప్రాంతాలపై పొడిగింపు కూడా జోడించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ విభాగాలు ఎల్లప్పుడూ అవసరం మరియు వాటి పని లేకపోవడం వ్యాయామం కొనసాగించడానికి చాలా పునరావృత మరియు అననుకూలమైన అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తుంది.
