అని అంటారు జీవ ప్రక్రియకు పోషకాహారం, దీని నుండి శరీరం పెరుగుదల, పనితీరు మరియు కీలక విధుల నిర్వహణకు అవసరమైన ఆహారం మరియు ద్రవాలను సమీకరించడం, కానీ పోషకాహారం కూడా ఆహారం మరియు ఆరోగ్యం మధ్య అత్యుత్తమ సంబంధాన్ని అధ్యయనం చేసే ఔషధం యొక్క భాగం.
సాధారణంగా, మేము చెప్పినట్లుగా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం లేదా అధిక బరువు ఉన్న సంకేతాలను ఎదుర్కొంటున్నందున వారి భోజనంలో సమతుల్యతను కనుగొనాల్సిన వ్యక్తులు సాధారణంగా ఉత్తమమైన ఆహారం గురించి సలహా కోసం పోషకాహార నిపుణులను సంప్రదించండి. ఈ సమస్యలను అధిగమించడానికి మరియు చెత్త సందర్భంలో, సంభావ్య భవిష్యత్తులో అనారోగ్యం నివారించబడే వరకు.
పోషకాలు (కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు), విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి శక్తి రహిత సూక్ష్మపోషకాలు, నీరు మరియు డైటరీ ఫైబర్ వినియోగం వల్ల హైడ్రేషన్ ద్వారా శక్తి అవసరాలను తీర్చడం ఉత్తమ పోషకాహారం.
కాబట్టి ఉంది ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి శరీరానికి ప్రతిరోజూ అవసరమైన ఆరు రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలు: కొవ్వులు, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, నీరు మరియు ఖనిజాలు. కొవ్వులు లేదా లిపిడ్లు శక్తి నిల్వలు, కానీ అవి కణ త్వచాలలో మరియు వివిధ జీవక్రియ ప్రక్రియలలో అవసరమైన భాగం. మరోవైపు, ప్రోటీన్లు అమైనో ఆమ్లాలతో రూపొందించబడ్డాయి మరియు వివిధ నిర్మాణ మరియు పరమాణు వైవిధ్యాలతో జీవి యొక్క అన్ని విధుల్లో పాల్గొంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు, లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు, జీవక్రియ యొక్క శక్తి ప్రారంభ బిందువుగా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ అవి ఇతర శారీరక పాత్రలను పోషిస్తాయి.
నీరు, ఖనిజాలు మరియు అన్ని విటమిన్లు కూడా శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరులో, వాటి సరైన నిష్పత్తిలో అవసరం
ఇంతలో, వీటిలో అసమతుల్యత, అధికంగా లేదా లేకపోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్య ఏర్పడుతుంది. పేలవమైన పోషకాహారం యొక్క పర్యవసానంగా అత్యంత ప్రముఖమైన వ్యాధులలో: అథెరోస్క్లెరోసిస్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్, ఊబకాయం, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, అధిక రక్తపోటు, రికెట్స్ మరియు స్కర్వీ. పోషకాల అధిక మరియు లోపం రెండూ వ్యాధులకు కారణమవుతాయని గమనించడం అవసరం. అందువల్ల, అధిక కొవ్వు స్థూలకాయానికి కారణమవుతుంది, దాని లోపం తీవ్రమైన హార్మోన్ల మార్పులకు దారితీస్తుంది, అనోరెక్సియా నెర్వోసా సమయంలో సంభవిస్తుంది. అలాగే, విటమిన్ లోపాలు మరియు మితిమీరినవి రెండూ తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఊబకాయం కేసుల సంఖ్య ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేగంగా పెరుగుతున్నప్పటికీ, ఇది పోషకాహార లోపం, ముఖ్యంగా పిల్లలలో, మన కాలపు గొప్ప పోషక శాపంగా ఉంది.
మరియు నిజం ఏమిటంటే, పోషకాహారం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలకు సంబంధించిన అనేక ఉదాహరణలను మనం ఇప్పటికే చూశాము మరియు చుట్టుముట్టాము, మనం మన పర్యావరణానికి మించి, ఆఫ్రికా లేదా లాటిన్ అమెరికాలోని అనేక ఇతర పేద ప్రాంతాల వైపు చూడవలసి ఉంటుంది. ఆహారం అందుబాటులో లేకపోవడంతో పాటు, పేగు పరాన్నజీవుల ప్రాబల్యంతో పారిశ్రామికంగా అభివృద్ధి చెందని మన దేశాల్లో పోషకాహార లోపానికి పరాన్నజీవుల వ్యాధులు కీలక కారణం.
డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళేటప్పుడు సోమరితనం ఉన్నవారికి పోషకాహారాన్ని నియంత్రణలో ఉంచడానికి ఒక మంచి మార్గం ఏమిటంటే, మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన ఆహార పదార్థాలను చార్ట్ చేసే పోషకాహార పిరమిడ్ అని పిలవబడే వాటిని ఖచ్చితంగా గమనించి అనుసరించడం.
పిరమిడ్ సన్నబడుతూ శిఖరాగ్రానికి చేరుకోవడంతో, ఇవి మనకు కనీసం అవసరమైన ఆహారాలు
ఉదాహరణకు, బేస్ వద్ద తృణధాన్యాలు లేదా ధాన్యాలు, ముఖ్యంగా ఆ తృణధాన్యాలు, మా ఆహారం కోసం స్థావరాలు. పైభాగంలో మనకు అవసరమైన నూనెలు, కొవ్వులు మరియు చక్కెరలు ఉన్నాయి. నీరు అనేది పిరమిడ్‌లో పంపిణీని మించిన ముఖ్యమైన భాగం మరియు ఆరోగ్య కారణాల కోసం నిర్దిష్ట పరిమితులు లేనట్లయితే, సమృద్ధిగా తీసుకోవాలి.
ఒక ప్రత్యేక ప్రస్తావన మద్యం వినియోగం సరిపోతుంది; రోజూ రెడ్ వైన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలకు మించి, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల వ్యసనపరుడైన ప్రభావాలతో పాటు, కేలరీలు గణనీయంగా చేరడంతోపాటు అనేక జీవక్రియ మార్పులు సంభవిస్తాయి. పోషణ.
