అత్యంత పూర్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, రన్నింగ్ లేదా రన్నింగ్, మానవులను (అలాగే జంతువులు) త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది. మానవుల విషయానికొస్తే, ఈ జాతి అనేది అందుబాటులో ఉండే, సౌకర్యవంతమైన మరియు ప్రభావవంతమైన క్రీడగా స్థాపించబడింది, ఇది మనస్సును క్లియర్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు దినచర్యను ఎదుర్కొనేందుకు చురుకైన మరియు శక్తివంతమైన వైఖరిని పెంపొందించుకుంటూ మంచి ఆరోగ్య స్థితిని కాపాడుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. దీనర్థం, జంతువులతో ఏమి జరుగుతుందో కాకుండా, మనిషి విషయంలో జాతి వినోద ప్రయోజనాలతో పాటు జీవనాధార ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
రన్నింగ్ లేదా రన్నింగ్ చర్య అనేది ఒక చర్య, ఇది దిగువ శరీరాన్ని మాత్రమే కదిలించినట్లు కనిపించినప్పటికీ, మొత్తం వ్యక్తికి తగిన చలనశీలత అవసరం. ఈ కోణంలో, కాళ్లు గొప్ప కదలికను కలిగి ఉంటాయి, అయితే ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, చేతులు మరియు మొండెం కూడా తగినంతగా కదిలి ఉండాలి, తద్వారా వ్యక్తి సమతుల్యతను కాపాడుకుంటాడు మరియు తద్వారా ఉత్తమ ఫలితాలను పొందుతాడు. రన్నింగ్ ప్రక్రియ నిరంతరం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండే కదలికల పరంపర ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఇది బహుశా కనిపించదు కానీ నిస్సందేహంగా అవసరం: మొమెంటం, మద్దతు, పురోగతి మొదలైనవి. అవన్నీ ఒక జాతి క్రమాన్ని తయారు చేస్తాయి మరియు ప్రతి సందర్భంలోనూ తీవ్రత మరియు దూరం మారవచ్చు.
ఒలింపిక్ క్రీడలలో, అథ్లెటిక్స్ ప్రాంతంలోని వివిధ ఈవెంట్‌లలో ఉండే ప్రధాన మరియు అత్యంత సాంప్రదాయ విభాగాలలో రేసు ఒకటి. అయినప్పటికీ, రన్నింగ్ మూవ్‌మెంట్‌లను కలిగి ఉన్న అనేక క్రీడలు (ఒలింపిక్ మరియు కాదు) ఉన్నాయి మరియు ఈ కార్యాచరణను ఏదైనా శారీరక శ్రమలో అత్యంత ప్రాథమికమైనదిగా చేస్తుంది.
హైపర్ హెల్తీ యాక్టివిటీ
క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం, క్రీడలను ప్రాక్టీస్ చేయడం, ఎల్లప్పుడూ మన ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, అయితే, రన్నింగ్ లేదా రన్నింగ్‌కు సంబంధించి, సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి, వాటిలో: ఎముకలు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడం, వృద్ధాప్యం విషయంలో ఆలస్యం. శరీరం యొక్క; రక్తపోటులో తగ్గుదల, ధమనుల స్థితిస్థాపకతలో మరింత పెరుగుదల, మరియు పర్యవసానంగా గుండెపోటుతో బాధపడే అవకాశం తగ్గుతుంది; ఊపిరితిత్తులకు రక్తాన్ని పంపే లక్ష్యం కలిగిన కేశనాళికలని పరుగెత్తటం వలన శ్వాసకోశ సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.
సాధారణ గాయాలు
ఇంపాక్ట్ స్పోర్ట్‌గా ఉండటం వల్ల, రన్నింగ్ మనం మోకాలి నొప్పితో సహా వివిధ గాయాలతో బాధపడే అవకాశం ఉంది, కొన్ని కండరాలలో ఎక్కువగా డిమాండ్ ఉన్న కండరాలు, పగుళ్లు, బెణుకులు, అనేక ఇతర వాటితో సహా. ఎక్కువగా, గాయాలు మితిమీరిన అభ్యాసం ఫలితంగా కనిపిస్తాయి మరియు వ్యతిరేకం కాదు, కాబట్టి మీరు డిమాండ్‌ను తట్టుకోగల భౌతిక స్థాయిలో లేనప్పుడు మీరు అధిక డిమాండ్‌లతో మరియు మరెన్నో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సంతృప్తికరమైన విశ్రాంతి, సరైన వేడెక్కడం మరియు తగిన దుస్తులు మరియు పాదరక్షల ఉపయోగం గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
చెప్పులు, గాయాలు నివారించేందుకు కీ ముక్కలు
గాయాలు, బొబ్బలు లేదా తదుపరి క్రీడా పనితీరుకు హాని కలిగించే మరియు వివిధ క్రీడలు లేదా కదలికలను ప్రదర్శించకుండా శరీరాన్ని నిలిపివేసే గాయాలు, బొబ్బలు లేదా ఏదైనా ఇతర గాయాన్ని నివారించడానికి తగిన జాగ్రత్తలతో రన్నింగ్ చర్య నిర్వహించబడటం చాలా ముఖ్యం.
అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిలో, సరైన పాదరక్షలు మరియు దుస్తులను ఉపయోగించడం అనేది అథ్లెట్ లేదా అథ్లెట్ యొక్క సౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు వారి నడకను క్లిష్టతరం చేయదు, ఉదాహరణకు, గాయాన్ని ప్రేరేపించడం.
పాదరక్షల విషయంలో, ఫీల్డ్‌లోని నిపుణులు మరియు వైద్య నిపుణులు ఖచ్చితంగా ప్రత్యేకమైన డిజైన్ లేదా నిర్దిష్ట లక్షణాలను కలిగి ఉన్న బూట్‌లను సిఫార్సు చేస్తారు, ఇవి వ్యాయామం చేసే పనితీరుకు దోహదం చేస్తాయి మరియు స్పష్టంగా గాయాలను దూరం చేస్తాయి.
ఎందుకంటే మనం పరిగెత్తినప్పుడు మనం అనేక జంప్‌లు తీసుకుంటాము మరియు వీటిలో మన శరీరం యొక్క బరువు ప్రతి కాలు మీద పడుతుంది మరియు ఇంకా ఎక్కువ, అది రెట్టింపు అవుతుంది. ఇంతలో, ఈ ప్రభావాన్ని తగ్గించే పాదరక్షలను ఉపయోగించకపోతే మోకాళ్లు, చీలమండలు మరియు తుంటి యొక్క కీళ్ళు ఎక్కువగా ఆగ్రహానికి గురవుతాయి.
అందువల్ల, కుషనింగ్‌ను నొక్కిచెప్పే బూట్లు ఉన్నాయి, మరికొందరు కదలికపై, మరికొందరు ప్రయాణించే భూభాగంపై, పరిశీలనలో ఉన్న కొన్ని ముఖ్యమైన సమస్యలను ప్రస్తావించారు.
నిర్వహించబడే రేసు రకం కోసం సరైన షూని ఎంచుకున్న తర్వాత, పరిమాణంతో పొరపాటు చేయకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మనం సరైన పరిమాణాన్ని ఎంచుకుంటే అది మన పాదాలను పరిగెత్తేటప్పుడు ఖచ్చితంగా ఇబ్బంది పెడుతుంది. ఉబ్బు. మరియు మేము పెద్ద పరిమాణాన్ని ఎంచుకుంటే వ్యతిరేకం జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, షూ యొక్క బొటనవేలు మరియు బొటనవేలు మధ్య కనీసం అర సెంటీమీటర్ మరియు గరిష్ట సెంటీమీటర్ వరకు ఉండే పరిమాణాన్ని ఎంచుకోవడం ఆదర్శం.
మేజోళ్ళు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు మీకు నచ్చిన బూట్లకు సరిగ్గా సరిపోతాయి. అవి మందంగా ఉండాలి మరియు చెమట ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే తేమను వీలైనంత వరకు పీల్చుకోవాలి. స్పోర్ట్స్ కోసం రూపొందించిన అనేక సాక్స్‌లు యాంటీ బాక్టీరియల్ ట్రీట్‌మెంట్ మరియు ప్రతి పాదానికి ప్రత్యేక డిజైన్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఎక్కువ ఒత్తిడి వర్తించే పాదాల భాగాలలో బలోపేతం చేయబడతాయి.
