ఏరోబిక్ నిరోధకత యొక్క ఆలోచన మన శరీరం నుండి శక్తిని పొందే విధానంతో ముడిపడి ఉంటుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఒక కార్యాచరణను నిర్వహించడానికి ఆక్సిజన్ అవసరమైనప్పుడు ఈ రకమైన ప్రతిఘటన సక్రియం చేయబడుతుందని మేము చెప్పగలం, ఉదాహరణకు, ఎక్కువ దూరం పరుగెత్తడం, ఎత్తైన పర్వతం ఎక్కడం లేదా సైకిల్‌తో ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించడం. వ్యతిరేక ప్రతిఘటన ఉంది, వాయురహిత, దీనిలో పెద్ద మొత్తంలో ఆక్సిజన్ అవసరం లేదు (ఉదాహరణకు, చిన్న స్ప్రింట్ చేయడానికి లేదా బరువులు ఎత్తడానికి).
తగినంత ఏరోబిక్ ప్రతిఘటనను సాధించడానికి, ఏరోబిక్ శిక్షణతో శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడం అవసరం, ఇది సుదూర రన్నర్లు, సైక్లిస్టులు మరియు సుదీర్ఘ ప్రయత్నాలు చేసే అథ్లెట్లందరికీ విలక్షణమైనది. ప్రతి క్రీడా క్రమశిక్షణపై ఆధారపడి ఒకదాని కంటే ఎక్కువ ఆధిపత్యం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా వ్యాయామ సాధనలో రెండు ప్రతిఘటనలు ఉపయోగించబడుతున్నాయని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఒక సూత్రం
ఏరోబిక్ వ్యాయామం మీడియం లేదా తక్కువ తీవ్రతతో ఉంటుంది మరియు తగినంత శక్తిని పొందడానికి శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల వినియోగాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీనికి ఆక్సిజన్ అవసరమవుతుంది. ఈ వ్యాయామాలలో ఆక్సిజన్ అవసరం కాబట్టి, హృదయనాళ వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది (శిక్షణతో గుండె యొక్క కృషి తగ్గుతుంది).
ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు
కార్డియోవాస్కులర్ బలోపేతంతో పాటు, కరోనరీ నాళాలు ప్రేరేపించబడతాయి, శరీర కొవ్వు స్థాయి తగ్గుతుంది మరియు అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులలో సబ్కటానియస్ కొవ్వు తొలగించబడుతుంది. మరోవైపు, హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులలో రక్తపోటు తగ్గుతుంది (ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మందులు అంత అవసరం లేదు). రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం ఏరోబిక్ చర్య యొక్క మరొక ప్రయోజనం.
ప్రసరణ మరియు గుండె సమస్యలలో సహాయపడే సాధనం
అదేవిధంగా, కరోనరీ సమస్యల ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది. చివరగా, శ్రమలో మెరుగుదల మరియు సాధారణంగా జీవన నాణ్యతలో ప్రయోజనం (జీర్ణ ప్రక్రియ, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి).
జీవరసాయన కోణం నుండి, ఏరోబిక్ వ్యాయామం మన శరీరంలో ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఎండార్ఫిన్లు మన మెదడు ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే అణువులు మరియు శారీరక శ్రేయస్సు యొక్క ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి కాబట్టి ఈ అంశం ప్రత్యేక ఔచిత్యం కలిగి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, కొంతమంది అథ్లెట్లు ఏరోబిక్-రకం శారీరక శ్రమతో "కట్టిపడతారు" (అవి ఉత్పత్తి చేసే ఎండార్ఫిన్లు వారికి సంతోషకరమైన స్థితిని అందిస్తాయి మరియు కొంతకాలం వ్యాయామం చేయనప్పుడు వారు శారీరక అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు).
