పదం నడవండి కోసం ఖాతా అనుమతిస్తుంది దిగువ అంత్య భాగాల నుండి ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి నడవడం. “అది నాకు దగ్గరగా ఉండడంతో రోజూ వాకింగ్‌కు వెళ్లి పనికి వెళ్తాను”.
మీ పాదాలతో నడవడం లేదా కాలినడకన దూరం ప్రయాణించడం వంటి చర్య
మరియు పదం యొక్క ఇతర ఉపయోగం సూచిస్తుంది కొంత దూరం నడవండి. “డాక్టర్ నాకు శస్త్రచికిత్స అనంతర వ్యాయామంగా ప్రతిరోజూ నలభై నిమిషాలు వాకింగ్ ఇచ్చారు.”
ఆరోగ్యకరమైన కార్యాచరణ, శరీరానికి మరియు ఆత్మకు మంచిది
నేడు, నడక ఒక మారింది సూపర్ జనాదరణ పొందిన కార్యాచరణ మరియు అది ఒక వాస్తవం చాలా ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం, ప్రత్యేకించి ఆ అదనపు పౌండ్‌లను కోల్పోవాలనుకునే వారికి, అలాగే కొన్ని పరిస్థితుల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి సహజ చికిత్స, అటువంటి గుండె పరిస్థితులు, లేదా ఒత్తిడి వంటి ఈ పీక్ సమయాల్లో, ఉదాహరణకు , ప్లస్ నడక ఉచితం, ఈ ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మేము ఏ వ్యాయామశాలకు రుసుము చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించి, ఎక్కడికైనా మరియు ఎక్కడికైనా నడవాలి.
అప్పుడు, బరువు నియంత్రణ, శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక సామర్థ్యాన్ని ఉత్తేజపరచడం, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి వారి రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహజ చికిత్స, గుండెను బలోపేతం చేయడం, ఆర్టిరియోస్క్లెరోసిస్‌తో బాధపడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడం నడక వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రధాన ప్రయోజనాలు.
చాలా మంది ప్రజలు నడక వారి శారీరక ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు మరియు ఇది ఎటువంటి సందేహం లేకుండా ఉంటుంది, అయితే నడక కూడా ఒక అద్భుతమైన యాంటిడిప్రెసెంట్, ఇది అన్ని సహజ చర్యల వలె, ఏ విధమైన వ్యతిరేకతను కలిగి ఉండదు.
ప్రస్తుతం, పెద్దలు నడకలను పెద్దగా ఇష్టపడరు మరియు దురదృష్టవశాత్తు ఎక్కువ మంది వారు నిజంగా తక్కువ దూరాలలో ఉన్నప్పటికీ, ప్రజా రవాణా లేదా కారులో వెళ్లడం వంటి సులభమైన మరియు సరళమైన మార్గాన్ని ఎంచుకుంటున్నారు.
సాంకేతిక పరిజ్ఞానం యొక్క అసాధారణ అభివృద్ధి ఈ సాధారణ మరియు మానవ కార్యకలాపాలకు వ్యతిరేకంగా కూడా పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది కదలికలను మరింత యాంత్రికంగా చేసే కార్యకలాపాలు మరియు మూలకాలను రూపొందించింది, అయితే ఆరోగ్యకరమైన వాటి నుండి దూరంగా ఉంటుంది, ఎలివేటర్లు, ఎస్కలేటర్లు, రవాణా సైకిళ్లకు మినహాయింపు, ఇతరులలో.
మరియు ఈ రోజు చాలా మంది ప్రజలు తమ ఖాళీ సమయంలో సెల్ ఫోన్‌తో చాట్ చేయడానికి ఇష్టపడతారని, కంప్యూటర్‌తో చాట్ చేయడానికి, తమ స్మార్ట్ టీవీలలో సినిమాలు లేదా సిరీస్‌లను చూడటానికి ఇష్టపడతారు, అరగంట కూడా నడకకు వెళ్లడం కంటే ఇది సిఫార్సు చేయబడిన విషయం. ప్రతి రోజు.
మనం కంప్యూటర్‌లతో కూర్చొని పని చేసే గంటల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, దాదాపు స్థిరంగా.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
రోజుకు కనీసం ముప్పై నిమిషాలు, పరధ్యానం లేకుండా మరియు కార్యాచరణపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మేము ఇప్పటికే విస్తృత స్ట్రోక్స్‌లో పేర్కొన్నాము, అయితే ప్రతి ఒక్కరూ ప్రోత్సహించబడేలా మేము మరింత లోతుగా వెళ్తాము ...
గుండె మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న 27% తగ్గింపు, ఎందుకంటే ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, చేతి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది; మధుమేహం, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్, ఊబకాయం, సెల్యులైట్, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఉబ్బసం వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది; బరువును సమతుల్యం చేస్తుంది; టోన్లు కాళ్ళు, ఉదరం మరియు పిరుదులు; శక్తిని పెంచుతుంది; డిమెన్షియా, డిప్రెషన్‌ను నివారిస్తుంది మరియు లైంగిక కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
గ్రీకు వైద్యుడు హిప్పోక్రేట్స్ అనేక పదబంధాలను కలిగి ఉన్నాడు, వాటిలో సంబంధితమైనవి: "నడక మనిషికి ఉత్తమ ఔషధం."
నడక తరగతులు
వివిధ రకాల నడకలు ఉన్నాయి: తక్కువ తీవ్రత (నెమ్మదైన వేగంతో లేదా వేగంతో, మైళ్లకు 18 మరియు 30 నిమిషాల మధ్య ప్రాక్టీస్ చేసేది; ప్రాక్టీస్ ప్రారంభించేటప్పుడు మరియు ముఖ్యంగా వృద్ధులకు, కార్డియాక్ పునరావాసంలో ఉన్నవారికి మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఇది అత్యంత సిఫార్సు చేయబడింది) మితమైన తీవ్రత (ఇది మైలుకు 14 నుండి 17 నిమిషాల వేగవంతమైన వేగాన్ని కలిగి ఉంటుంది - ఇది చాలా మంది ప్రజలు ఆచరిస్తారు) అధిక తీవ్రత (మునుపటి కంటే చాలా వేగవంతమైన వేగాన్ని ప్రతిపాదిస్తుంది, మైలుకు 10 నుండి 13.5 నిమిషాల వరకు, స్లో జాగ్‌కి సమానం) మరియు చాలా అధిక తీవ్రత (పేస్ చాలా వేగంగా ఉంటుంది, ఇది పోటీ క్రీడగా పరిగణించబడుతుంది మరియు రోజువారీ వ్యాయామంలో భాగంగా కాదు).
