ది భౌతిక వేడెక్కడం కలిగి ఉంటుంది కండరాలు మరియు కీళ్ళు ప్రమేయం ఉన్న వివిధ వ్యాయామాలను అమలు చేయడం మరియు ప్రశ్నార్థకమైన క్రీడ లేదా అభ్యాసంలో మెరుగైన శారీరక పనితీరును సాధించడానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం మరియు శరీరంలోని ఏదైనా భాగానికి కండరాల సంకోచం లేదా గాయాన్ని నివారించడం దీని ప్రాథమిక లక్ష్యం..
భౌతిక వేడెక్కడం కూడా తరచుగా సూచించబడుతుందని గమనించాలి క్రీడలు సన్నాహక.
ఆలోచన ఏమిటంటే, ఈ వ్యాయామాల ద్వారా కండరాల ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, అదే సమయంలో, సన్నాహక సమయం పెరిగేకొద్దీ ఈ వ్యాయామాల తీవ్రత పెరుగుతుంది, అంటే, మేము తేలికపాటి వ్యాయామాలతో తీవ్రతతో ప్రారంభిస్తాము మరియు తరువాత తీవ్రత విస్తరిస్తుంది శరీరాన్ని క్లిష్టతరం చేసే మరియు గాయంతో ముగిసే ప్రయత్నాలను నివారించడానికి, గాయాన్ని నివారించడానికి అదే లక్ష్యం.
అందువల్ల ఈ వేడెక్కడం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఏమిటో పేర్కొనడం విలువ: ఇది సాధారణంగా శారీరక విధులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది; మోటారు నైపుణ్యాలు, సంతులనం మరియు సమన్వయాన్ని పొందడంలో సహాయపడతాయి; ప్రయోజనాలు కార్డియాక్ మరియు శ్వాసకోశ కార్యకలాపాలు; స్పోర్ట్స్ ప్రాక్టీస్‌లో అత్యుత్తమ ప్రదర్శనకు సహాయపడుతుంది; మరియు గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
నాలుగు రకాల వార్మప్‌లు ఉన్నాయి: సాధారణ వార్మింగ్ (శారీరక శ్రమను నిర్వహించడానికి కండరాలను సిద్ధం చేయడానికి తక్కువ తీవ్రతను ప్రతిపాదిస్తుంది) నిర్దిష్ట తాపన (ఇది క్రీడ యొక్క అభ్యర్థన మేరకు అమలు చేయబడినది, ఎందుకంటే ఇది ప్రశ్నార్థక క్రీడలో అత్యంత నిబద్ధతతో ఉన్న శరీర భాగాలను ప్రత్యేక ఆసక్తితో సిద్ధం చేయడమే లక్ష్యంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, సాకర్‌లో ఇది సాకర్ ఆటగాళ్లకు సాధారణం వేడెక్కడానికి బంతితో చిన్న చిన్న ఆటలు ఆడటానికి ) నివారణ తాపన (మీరు గాయం నుండి కోలుకునే ప్రక్రియలో ఉన్నప్పుడు ఈ రకం నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఈ వ్యాయామాలతో పాటు, గాయపడిన ప్రాంతానికి వేడి స్నానాలు మరియు మసాజ్‌లు సాధారణంగా జోడించబడతాయి) మరియు డైనమిక్ తాపన (ఈ మార్గాల్లో ఖచ్చితంగా గెలవడానికి బలం, సమన్వయం, సమతుల్యత మరియు వశ్యత వ్యాయామాలను కలపడం ద్వారా ఈ రకం వర్గీకరించబడుతుంది).
