సైన్స్

కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క నిర్వచనం

ది కండర ద్రవ్యరాశి కండరాలకు అనుగుణంగా ఉండే మొత్తం శరీర కణజాలం యొక్క పరిమాణం. శరీర కూర్పు యొక్క దృక్కోణం నుండి ఇది లీన్ మాస్కు అనుగుణంగా ఉంటుంది, ఇతర రెండు రకాల భాగాలు శరీర కొవ్వు మరియు నీరు.

మూడు రకాల కండరాలు ఉన్నాయి, గుండెలో భాగమైన కార్డియాక్ కండరం, విసెరాలో కనిపించే మృదువైన కండరం మరియు అస్థిపంజర కండరం కండరమని మనకు తెలుసు, ఇది మనల్ని మోసుకెళ్లడానికి అనుమతించే పనిని కలిగి ఉంటుంది. వివిధ కదలికలను మరియు భంగిమను నిర్వహించండి.

కండరం దాని ద్రవ్యరాశిని పెంచడం ద్వారా పెరిగిన డిమాండ్‌కు ప్రతిస్పందించగలదు, ఇది ఎక్కువ బలం మరియు ఓర్పును సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ కండరాల హైపర్ట్రోఫీ అని పిలువబడుతుంది, ఇది శిక్షణ ఫలితంగా కండరాల పరిమాణంలో పెరుగుదల కంటే ఎక్కువ కాదు మరియు బాడీబిల్డర్లలో మనం ఉత్తమంగా చూడగలం.

కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల శారీరక శిక్షణ ద్వారా సాధించవచ్చు, మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాన్ని బట్టి ఇది మారుతుంది. కండరాల ఓర్పును పెంచాలని చూస్తున్నప్పుడు, శిక్షణ పునరావృతాల సంఖ్యపై దృష్టి పెడుతుంది, అయితే బలాన్ని పెంచాలని చూస్తున్నప్పుడు మరియు కండరాల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి, ఎక్కువ బరువు లేదా ప్రతిఘటన మరియు తక్కువ పునరావృతాలతో పని చేయడం అవసరం.

ఈ శిక్షణ తప్పనిసరిగా పోషకాల యొక్క తగినంత సరఫరాతో పాటు ఉండాలి, ముఖ్యంగా కండరాల కణజాలం ద్వారా ఎక్కువగా ఉపయోగించే శక్తి వనరు అయిన కార్బోహైడ్రేట్లు, అలాగే ఫాస్ఫోక్రియాటిన్. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి వ్యాయామాలలో సంభవించే వాయురహిత పరిస్థితులలో కండరాల పని సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి రెండోది అవసరం, ఇది అలసటను నివారించడం మరియు కండరాల జీవక్రియ యొక్క లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా తక్కువ శక్తి వినియోగంతో కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా సాధించబడుతుంది. వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాస్ వంటి అవయవాలలో వివిధ అమైనో ఆమ్లాల నుండి ఫాస్ఫోక్రియాటిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, ముఖ్యంగా మాంసాలు, గుడ్లు మరియు పాల వంటి ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత, ఇది వివిధ సప్లిమెంట్ల నుండి కూడా పొందవచ్చు.

కండరాల హైపర్ట్రోఫీ యొక్క వ్యతిరేక తీవ్రత సార్కోపెనియా, ఇది వృద్ధాప్యం యొక్క విలక్షణమైన స్థితి, ఇది కండరాల ద్రవ్యరాశి తగ్గుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, దీని ఫలితంగా బలహీనత మరియు బలం తగ్గడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి చాలా సన్నని వృద్ధులలో సంభవిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ రోగులలో కూడా చూడవచ్చు.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found